Чтобы сесть на шпагат, нужно делать три тренировки в неделю по схеме аэробика плюс силовая часть плюс растяжка. Для того, чтобы улучшить гибкость ног, нужна регулярная система тренировок.
Чтобы сесть на шпагат, нужно делать три тренировки в неделю по схеме аэробика плюс силовая часть плюс растяжка. Для того, чтобы улучшить гибкость ног, нужна регулярная система тренировок.